近年来青少年忧郁症的比例迅速上升，身为父母该如何与处于忧郁状态的孩子相处？他给了我三个具体的提问：
1.许多父母觉得自己被孩子的忧郁症“绑住了”，孩子有吃药，看来也稳定，却常说不想上学，不放下手机，父母怕病况恶化，不敢强硬，因此进退两难。怎么办？
2.孩子在忧郁症发作期与稳定期时，是否该用不同的方式相处？
3.若发现孩子有自伤或轻生的念头，应该怎么办？
这些问题的背后，是一颗颗焦急的父母心，希望孩子好起来。
的确，忧郁就像一个没有底的黑洞，把人整个吞噬。身为父母，我们最怕的是：孩子坠落时，我们伸出去的那双手，是推得太急，还是拉得太快？
家人接纳与耐心陪伴 忧郁症研究生浴火重生
这次我想说说我的研究生的故事。
最近在课堂上，有位研究生导读一篇论文，是关于“家人支持在青少年忧郁症中的角色”。过程中，他分享了自己是如何从忧郁症发病到康复。
当年读大学时，他热血参加社团，当上带领营队的队长。整个活动只有他有经验，所有的人事物都压在他身上。
他说：“什么事都要问我，什么事都要负责，结果压力太大，就得忧郁症了。”
压垮他的最后一根稻草，是营队中有个孩子小擦伤，他整个人瞬间崩溃，焦虑到极点，甚至直到营队结束，都还陷在“警察会不会来抓我”的恐惧里。
“我那时候其实已经有症状，只是我不知道。我只觉得好怕好怕，脑袋好像坏掉了，一直想躲起来。”
他试着回学校继续念书，但焦虑感与放大的恐惧一直没有退去。
他说，觉得同学在讲他坏话，做实验时失误一点点，就会紧张到发抖。
他告诉妈妈：“我觉得我同学在霸凌我。”
但现在回头看，他说：“可能其实没有。只是忧郁症让人好像被一团雾笼罩着，我那时候完全看不清楚。”
他分享的过程中，让我最感动的，不是他怎么撑过去，而是他家人怎么“陪”他。
“他们没有催我去看医生，也没问我什么时候要回去上学，就是静静地在旁边，不说什么，不逼我。”
直到有一天，他们对他说：“你感冒了，带你去看个感冒科。”
他笑说：“结果一看，喔！这是精神科欸。哈哈！”
他说那时候其实脑袋已经快不能思考，但这个“被骗去看病”的善意确成了他走回来的第一步。
他说，他最记得的一句话是爸爸说的：“没关系，天塌下来爸爸顶着。”
后来，他努力回去原校继续念书，但状况仍不好。
他说：“同学知道我生病，但他们也接不住，只觉得我很烦。”
最后他选择休学、转学。重新出发。
“后来就顺利毕业了。真的还好，那时候家人没有逼我回去。”
有些家长会觉得不能这样纵容孩子，在哪里跌倒要从哪里爬起来。
回应他后来休学，转学，顺利毕业的这段经历，我说：“有些情况就像煮坏的咖啡，已经焦掉了，怎么修都苦。不如倒掉，重煮一壶。”
孩子不是逃避，他只是转身去找一条比较适合自己、比较能活得下去的路。
如果他在某个地方已经贴上标签，留下阴影，无论是自己给自己的，还是别人给他的，那么换一个地方，不是失败，而是重生。
帮助孩子走出忧郁幽谷 专家解惑父母三大难题
回到记者朋友问的那三个问题，我想这样回答：
1.如果父母觉得“被孩子的忧郁绑住了”，该怎么办？
先放下“想要改变孩子”的焦虑，回到陪伴。孩子不是故意不上学、故意黏手机，而是他的内在正经历一场痛苦的风暴。他不是“不想努力”，而是“努力不起来”。
这位研究生的故事就是例子。不是因为有人“逼他好起来”，而是因为没有人逼他，却始终在他身边陪伴，尊重他的速度。
这个过程中可以让孩子知道：你可以不完美，你可以生病，你一直是被爱的。这比所有的纠正与说教更重要。
2.孩子忧郁症发作期与稳定期，该怎么相处？
急性期的孩子，需要安全与接纳。
在这个阶段不逼他改变，不评论他的状态，而是像那位研究生的家人那样，“静静在旁边”，让他知道他不是孤单的。有点像是急性发炎期，你还不能去复健，要先休息与复原。
至于稳定期的孩子，可以开始和他谈选择与责任。不急着把一切拉回“正常轨道”，而是和他讨论“你想怎么样过生活？我们可以怎么一起想办法？”
刚开始的时候，做到一小步就好。
3.发现孩子有自伤或轻生念头，怎么办？
第一步是“相信他说的”，不要觉得是在演戏、在情绪勒索。
接下来是“陪着他，带他就医”，就像研究生的家人说他“感冒了”那样，找一个可以接受的方式，让他有机会走进诊间。
不要责备，不要追问理由，不要说“你怎么可以这样对我们”。这时候，语言可以先放下，爱要用行动表现。
走过那段路的人都知道，有人陪伴，走出幽谷的勇气和力气会大很多。
如果你也正在陪伴一位蹲在黑暗角落的孩子，也许你可以这么想：你不是被绑住了，你是成为他愿意留在世间最重要的支柱。
